Vou colocar aqui o cardápio que segui, com base em algumas dicas, você pode se animar e mergulhar de vez na sua dieta.
Hoje uma pessoa me perguntou se era muito difícil emagrecer, falei pra ela que realmente é difícil, mas que vale a pena cada sacrifício.
Só quem é gordinha sabe do que irei falar...fazia anos que não usava calça jeans, fui comprar uma mês passado, perguntei se tinha o número 44 a vendedora falou que não e que era ára provar a 42....um pouco de resistência da minha parte, mas provei e acreditem eu comprei!!!
Antes passeava apenas no shopping porque não tinha roupas que me serviam, agora tenho outro problema tudo que gosto serve, não sei o que comprar!
Estou muito feliz nesta nova fase que estou vivendo! Como disse só que1m é gordinho ou foi sabe das dificuldades...comprar sandália de dedo antes nem pensar, o dedinho ficava caindo pra fora da sandália kakaka.
Agora eu acabo dando risada, mas quando vivenciei a situação até chorava.

Então vamos lá para o cardápio:

Café da manhã:  1 copo de suco de laranja natural
                         1 torrada
                         1 fatia de queijo branco

lanche da manhã: 1 fruta (eu sempre como 1/2 mamão papaya ou 1 fatia de abacaxi)

Almoço:    2 colheres de sopa  de arroz
                1 colher de sopa de feijão
                1 pedaço de carne, frango ou peixe grelhados (nunca fritos)
                Refogado
                Salada

Sobremesa: 1 fruta - gosto de melancia, tangerina, laranja

lanche da tarde: uma fatia de queijo branco ou uma fruta

Jantar: 1 pedaço de carne, frango ou peixe grelhado
           Salada verde e refogado
           Não como carboidrato depois das 18:00 horas (opção minha)
         
Sobremesa: 1 fruta

E tomar bastante água!!!

Olha pessoal no começo da uma ENORME fome, eu terminava de almoçar e o meu estômago já estava roncando de FOME, mas isso acontece na primeira semana, depois vc se acostuma.
Juntamente com esse super cardápio eu fazia e faço caminhadas de segunda a segunda, 1 hora de caminhada todos os dias, sem folga na semana.
E para acelerar o processo de perda de peso, caminhava 2 horas por dia, uma de manhã e outra no final da tarde...hoje caminho apenas 1 hora por dia.
E para agilizar ainda mais o processo da perda de peso...fechei um pacote com massagens modeladora 2 vezes por semana. Muitas pessoas duvidam do resultado, mas falo por experiência própria que dá muito resultado...
Aboli do meu cardápio doces, refrigerantes, massas, água com gás...não é fácil mas lembre-se da palavra determinação.
Gosto muito de sair com amigos para ir para restaurantes, pizzarias, etc....qdo saíamos eu  jantava antes de ir...só tomava um suco.
Eu tinha consciência que apesar das pessoas quererem que eu emagrecesse só dependia de mim o esforço, meu pai falou várias vezes de pagar um SPA para mim...acho que naquele momento eu não estava pronta.
Hoje dou risadas com os comentários que acabo ouvindo que eu fiz a redução do estômago...porque perdi peso muito rápido.
Pessoal deixa eu ir dormir porque o meu dia amanhã será longo...